초보자에게 과대평가되는 식사 타이밍의 진정한 중요성

식사 타이밍이나 영양에 대해 너무 깊이 얽히지 않도록 합시다, 괜찮죠? 이 주제는 피트니스 커뮤니티에서 워낙 넓고 복잡한 이야기로, 새로운 이론과 아이디어, 그리고 당연히 논란이 가득한 분야입니다. ‘식사 타이밍’을 언급하면 어떤 …

탄수화물에 대해 이야기하는 건 좀 헷갈릴 수 있죠. 왜냐하면 단백질이나 지방처럼 필수 영양소가 아니라고들 하니까요. 그러니까 생존을 위해서라면 탄수화물이 꼭 필요한 건 아니란 얘기죠. 네, 맞아요—굳이 없어도 살 수 있어요! …

지난번에 ‘좋은 탄수화물’과 ‘나쁜 탄수화물’에 대해 얘기했었죠? 오늘은 그 주제를 조금 더 깊이 파고들어 볼까 해요. 탄수화물에 대해서는 참 헷갈리는 부분도 많고, 오해도 많잖아요. 아마 피트니스 블로그나 관련 정보를 검색해 …

오늘은 이제 마지막으로 남은 주요 영양소, 탄수화물에 대해 이야기해 볼까 해요. 솔직히, 탄수화물은 참 억울해요. 몇 년간 다이어트 열풍 때문에 탄수화물이 마치 모든 체중 증가의 주범인 것처럼 취급되었잖아요. 저탄수화물 다이어트가 …

건강과 피트니스를 위한 이상적인 지방 섭취량 건강을 유지하고 몸매를 관리하려면, 하루에 체지방을 제외한 체중 1파운드당 0.3그램 정도의 지방이 필요해요. 여기서 체지방을 제외한 체중이라고 하면, 지방을 빼고 몸에 남아 있는 모든 …

솔직히 지방이라는 말만 들어도 뭔가 피해야 할 것 같죠? 근데 진짜 사실은, 지방이 우리가 건강하게 지내는 데 아주 중요한 영양소 중 하나라는 거예요. 인터넷이나 주변에서 잘못된 정보 때문에 괜히 겁먹기 …

단백질을 얼마나 섭취해야 하는지에 대한 논쟁은 언제나 피트니스 세계에서 뜨거운 주제예요. 특히 피트니스에 막 발을 들인 초보자들이 늘 묻는 질문이 바로 “얼마나 많은 단백질을 먹어야 하나요?”라는 거죠. 겉보기엔 간단해 보일 …

단백질 얘기, 정말 많이 들어서 이제 질리죠? 헬스장에서든, 영양사에게든, 건강 관련 블로그든… 정말 단백질 없이는 안 되는 것처럼 얘기해요. 근데, 왜 이렇게 다들 단백질이 중요하다고 난리일까요? 사실, 이유는 간단해요. 운동하고 …

요즘 몸을 잘 챙기려고 하면 정보가 너무 많아서 헷갈릴 때가 많죠? 그냥 겨우 살아가는 게 아니라, 활기차고 건강하게 살려면 무엇을 해야 할까요? 오늘은 우리 몸이 제대로 돌아가기 위해 꼭 필요한 …