운동 후 영양 섭취, 이렇게 하면 끝! 회복을 돕는 현실적인 식사 가이드

운동 후 영양 섭취, 끝! 이제 뭐 먹어야 할까? 운동 전에 뭘 먹는지도 중요하지만, 사실 운동 후 영양 섭취 가 훨씬 더 결정적이에요. 힘들게 운동했는데 아무거나 대충 먹으면 효과가 반감되겠죠? …

운동 전후 식사: 아침이 진짜 하루 중 가장 중요한 식사일까? 어릴 때부터 “아침이 하루 중 가장 중요해!”라는 말을 많이 들었죠? 하지만 운동을 즐기는 사람들에게는 운동 전후 식사야말로 더 중요합니다. 운동 …

들어가며 운동을 시작하면 한 번쯤은 들어봤을 거예요. 벌크업과 컷팅. 근육을 키우려면 이 두 가지 개념을 이해하는 게 중요합니다. 쉽게 말해서, 벌크업은 근육량과 체중을 늘리는 과정이에요. 더 많은 음식을 먹어 몸에 …

다이어트 정체기 원인, 흔히 듣는 말, “굶주림 모드” 다이어트를 해본 사람이라면 “굶주림 모드”라는 말을 들어봤을 거예요. “너무 적게 먹으면 몸이 신진대사를 낮춰서 살이 안 빠진다”는 이야기, 심지어 “오히려 살이 찔 …

다이어트를 하다 보면 한 번쯤은 들어봤을 거예요. “너무 적게 먹으면 오히려 살이 안 빠진다!” 심지어 “적게 먹으면 살이 더 찐다!”라고까지 말하는 사람도 있어요. 그래서 열심히 식단 조절을 하다가도 체중이 정체되면 …

갑작스러운 체중 변화, 늘었다고? 걱정할 필요 없어요! 갑작스러운 체중 변화, 생각만큼 쉽지 않죠? 다이어트를 시작하면 체중이 서서히 줄어들 거라고 기대하지만, 현실은 그렇지 않아요. 어떤 날은 눈에 띄게 줄었다가, 또 어떤 …

다이어트 시작할 땐 신나는데, 갑자기 멈춘다고? 다이어트를 시작하면 처음엔 진짜 신나요. 체중이 쑥쑥 빠지고, 옷이 헐렁해지고, 거울 속 내 모습도 점점 달라지는 느낌이죠. 그런데 어느 순간부터 숫자가 멈춰요. “뭐야, 나 …

다이어트 브레이크: 체중 감량 여정을 가볍게 만들어주는 비밀 도구 체중 감량이라는 말만 들어도 스트레스 받는 사람 많죠? 저도 그랬어요. 열심히 해도 결과는 느리고, 지쳐서 포기하고 싶을 때가 한두 번이 아니었어요. …

체중 감량, 뭘 먹느냐가 중요하잖아요? 체중 감량 을 하려면 먹는 양도 중요하지만, 사실 어떤 음식을 어떻게 먹느냐가 훨씬 더 큰 영향을 미쳐요. 여기서는 여러분이 좋아하는 음식으로 꾸밀 수 있는, 맛있고 …