Category: 건강

혹시 운동하다가 갑자기 힘이 딸려서 더 못 할 것 같은 순간, 경험해보신 적 있나요? 그럴 때 몸이 어떻게 에너지를 만들어내는지 알면 정말 신기하고 흥미로워요. 이 중심에 있는 게 바로 ATP라는 …

여러분, 우리 몸이 움직이기 위해 복잡한 에너지 시스템과 ATP 를 사용한다는 걸 들어보신 적 있나요? 사실 이걸 알게 되면, 운동도 더 효과적으로 할 수 있고, 몸 관리도 훨씬 똑똑하게 할 …

건강한 지방, 운동 얘기만 나오면 늘 근육 키우기나 살 빼기에만 초점이 맞춰지는 것 같죠? 그런데 지방, 생각보다 중요한 역할을 해요. 뭐, 적게 먹는 게 답이냐고요? 그게 아니라 어떤 종류의 지방을 …

건강한 탄수화물 이라는 단어를 들으면 어떤 느낌이 드세요? 누군가는 친근하다고 느끼고, 누군가는 조금 부담스러워할 수도 있겠죠. 사실 탄수화물은 우리 삶에서 빼놓을 수 없는 존재예요. 그런데도 종종 오해를 받곤 하죠. 단백질 …

단백질 하면 뭐가 떠오르세요? 저는 솔직히 운동 후에 마시는 웨이 프로틴 쉐이크부터 떠올라요. 그거 마시면 왠지 몸이 금방 회복되는 기분이 들더라고요. 아니면 주말 저녁에 구운 닭가슴살에 채소 얹어 먹는 것도 …

지방을 언제 먹어야 하는지 생각해 본 적 있어요? 보통 사람들은 탄수화물이나 단백질에 신경 쓰지만, 지방은 그저 뒤에 있는 조연처럼 느껴지잖아요. 그런데 사실 지방이 없으면 전체 그림이 완성되지 않아요. 오늘은 지방 …

탄수화물, 솔직히 우리 다들 좋아하잖아요? 밥, 빵, 면… 생각만 해도 군침이 도는데, 정작 제대로 알고 먹는 사람은 몇이나 될까요? 다이어트 얘기든 운동 얘기든, “탄수화물은 언제 먹는 게 제일 좋을까?” 이런 …

단백질을 언제, 얼마나 자주 먹어야 하는지 고민해 본 적 있으신가요? 사실, ‘단백질 타이밍’이란 개념은 복잡한 퍼즐처럼 느껴질 수 있어요. 인터넷에는 온갖 정보들이 넘쳐나고, 특히 잘못된 조언들이 여전히 자리 잡고 있어서 …

식사 타이밍이나 영양에 대해 너무 깊이 얽히지 않도록 합시다, 괜찮죠? 이 주제는 피트니스 커뮤니티에서 워낙 넓고 복잡한 이야기로, 새로운 이론과 아이디어, 그리고 당연히 논란이 가득한 분야입니다. ‘식사 타이밍’을 언급하면 어떤 …

탄수화물에 대해 이야기하는 건 좀 헷갈릴 수 있죠. 왜냐하면 단백질이나 지방처럼 필수 영양소가 아니라고들 하니까요. 그러니까 생존을 위해서라면 탄수화물이 꼭 필요한 건 아니란 얘기죠. 네, 맞아요—굳이 없어도 살 수 있어요! …