Category: 건강

체중 감량, 진짜 어렵죠? 여기저기 다이어트 정보는 많지만, 막상 해보면 뜻대로 안 될 때가 많아요. 사실 진짜 이유는 ‘체중 감량의 원리’를 제대로 이해하지 못해서 그런 거예요. 핵심은 칼로리 적자 에 …

오늘은 BMI 라는 체중 지표와 함께, 키를 기준으로 적정 체중을 나누는 방법에 대해 이야기해볼게요. 뭐, 어렵지 않으니 부담 없이 읽어보세요. 끝나고 나면 ‘아, 이래서 그렇구나!’ 하고 고개 끄덕이게 될 거예요. …

솔직히 말해서, 식단 계획 짜는 게 처음엔 너무 막막했어요. 그냥 인터넷에서 본 대로 따라 하다 보면 될 줄 알았는데, 생각보다 복잡하더라고요. 그런데 이게요, 몇 번 해보고 나니까 의외로 간단해졌어요. 체중을 …

여러분, 목표를 세울 때 어디서부터 시작해야 할지 막막할 때가 있죠? 그런데요, SMART 목표라는 걸 알게 된 뒤로는 조금씩 달라지기 시작했어요. 오늘은 제가 직접 써보고 효과를 봤던 이 방법을 여러분께도 소개해 …

영양 코칭 성공을 위한 고객 상담 가이드 영양 코칭 시작한다면, 가장 먼저 해야 할 건 고객에 대해 제대로 이해하는 거예요. 고객이 어떤 사람인지, 무엇을 필요로 하는지 알지 못하면 그에 맞는 …

고객 평가 시작하는 맞춤형 식단 계획 이 글에서는 고객 평가가 왜 중요한지, 그리고 이를 효과적으로 준비하는 방법에 대해 이야기해 볼게요. 식단을 설계할 때, 가장 먼저 떠오르는 건 아마도 식단표를 만드는 …

여러분, 지방 소화 라니… 조금 딱딱하고 복잡해 보이죠? 하지만 사실 이건 우리 몸이 매일 보여주는 멋진 퍼포먼스 중 하나예요. 오늘은 지방 소화의 여정을 조금 더 인간적으로, 친근하게 풀어볼게요. 과학적인 내용도 …

단백질은 우리 몸을 움직이는 핵심 연료예요. 피부, 근육, 머리카락까지 모두 단백질로 만들어져 있다고 생각하면, 정말 놀랍지 않나요? 운동을 하거나 건강한 체중을 유지하려고 할 때 단백질 소화 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 …

탄수화물 소화, 다들 한 번쯤 들어보셨죠? 우리 몸에 꼭 필요한 에너지를 제공하는 중요한 친구입니다. 아침에 먹는 따뜻한 밥 한 공기나 달콤한 간식 속의 탄수화물이 어떻게 에너지로 바뀌는지, 혹시 궁금해 본 …

1부: 소화, 우리 몸의 숨은 조력자 여러분, 음식을 먹을 때 소화 과정 에 대해 생각해 본 적 있으신가요? 평소에는 그저 당연하게 여겼을지도 모르지만, 사실 소화는 우리 몸이 에너지와 영양소를 얻는 …