Category: 건강

시작하며 근육 강화 를 떠올리면 보통 무거운 것을 들어 올리는 모습이 먼저 떠오르죠? 하지만 단순한 중량 들기가 전부가 아니에요. 역도나 보디빌딩뿐만 아니라 스프린트, 창던지기 같은 스포츠도 강한 힘과 폭발적인 에너지가 …

키토 다이어트? 키토 다이어트, 많이 들어봤죠? 쉽게 말하면 지방을 듬뿍 먹고 탄수화물은 확 줄이는 식단이에요. 단백질은 적당히 챙기고요. 핵심은 몸이 ‘케토시스’ 상태에 들어가게 만드는 건데, 이 상태가 되면 탄수화물 대신 …

비건 식단 에 대해 이런저런 얘기 참 많죠. 어떤 사람들은 비건이 근육 키우는 건 말도 안 된다며 단백질이니 비타민이니 부족하다고 걱정합니다. 또 다른 쪽은 비건이야말로 인류 최고의 발명이라며 모두가 당장 …

요즘 저탄수화물 다이어트 이야기 정말 자주 들리지 않나요? 체중 감량, 근육 키우기, 건강 개선 등 다양한 이유로 시작하는 사람들이 많아진 것 같아요. 사실 이 다이어트는 최근에 유행한 것처럼 보이지만, 이미 …

요즘 간헐적 단식, 핫하잖아요? 여기저기서 다들 좋다길래 관심 가져본 분들 많을 거예요. 그런데 이거, 사실 새로 나온 게 아니라는 거 아세요? 옛날부터 자연스럽게 해오던 방식이에요. 단지 요즘 들어서 다이어트 비법처럼 …

혹시 팔레오 다이어트 라고 들어보셨나요? “구석기 다이어트”라고도 불리는 이 식단은 요즘 정말 핫하더라고요. 글루텐 프리 다이어트만큼이나 인기인데, 체중이 줄고 식욕도 억제되며 숙면을 도와준다는 소문까지 돌고 있죠. 심지어 알레르기 완화에도 좋다니, …

요즘 글루텐 프리 다이어트 얘기 많이 들리지 않나요? 저도 처음엔 궁금했어요. ‘글루텐이 뭐길래 이렇게 유행이지?’ 싶은 생각이 들더라고요. 특히 건강에 관심 많은 사람들이나 체중 감량하려는 친구들, 심지어 연예인들까지 너도나도 글루텐 …

자기 전 단백질 섭취, 밤에 먹으면 살찐다? 그거 다 옛말! 자기 전에 먹으면 살찐다는 얘기, 한 번쯤 들어봤죠? 사실 그건 과학적으로 여러 번 반박된 낡은 정보예요. 특히 근육을 키우고 싶은 …

테스토스테론 수치를 높이는 방법, 시작하기 전에 요즘 테스토스테론 수치를 높이는 방법 에 대해 궁금해하는 사람들이 많아요. 특히 스테로이드 같은 인위적인 방법이 아니라 자연스럽게 수치를 올릴 수 있는 방법을 찾는 경우가 …

운동 후 영양 섭취, 끝! 이제 뭐 먹어야 할까? 운동 전에 뭘 먹는지도 중요하지만, 사실 운동 후 영양 섭취 가 훨씬 더 결정적이에요. 힘들게 운동했는데 아무거나 대충 먹으면 효과가 반감되겠죠? …